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A cafeína reduz a performance em ambientes quentes?

Fevereiro 20, 2019Fernando Ribeiro
cafeína reduz performance ambientes quentes

Por se ter verificado que a cafeína tem um efeito termogénico1 e a capacidade de induzir diurese de baixo grau quando em repouso,2 foi sugerido que a suplementação com cafeína

Cafeína,Suplementos

Doping não intencional no desporto [Alimentos e Suplementos Contaminados]

Fevereiro 13, 2019Fernando Ribeiro
doping

Os testes obrigatórios de controlo anti-doping foram introduzidos em 1968 pelo Comité Olímpico Internacional (IOC) e desde então têm vindo a ser reportados casos de doping em competições desportivas de todo o mundo.1

Nutrição,Suplementos

Quais as recomendações de ingestão de água para atletas?

Fevereiro 7, 2019Fernando Ribeiro
recomendações ingestão agua atlletas

Nem sempre se considerou a hidratação como uma componente essencial para uma performance ótima no desporto. Até ao final dos anos 60, os atletas estavam convencidos de que

Hidratação

Os atletas têm necessidades acrescidas de ferro?

Janeiro 30, 2019Fernando Ribeiro
Os atletas têm necessidades acrescidas de ferro

A prevalência de depleção de ferro parece ser de 20 a 50% nas atletas femininas e de 4 a 50% nos atletas masculinos, sendo mais frequente nos atletas de endurance.1

Artigos,Vitaminas e minerais

Suplementação nas Lesões Desportivas – Da teoria à prática

Janeiro 24, 2019Francisco pereira

Embora os estudos acerca de intervenções nutricionais direcionadas para a recuperação de LD sejam escassos, existe evidência adequada de outras populações que pode ser aplicada a atletas através da extrapolação dos resultados obtidos com pacientes catabólicos, como é o caso… Continuar a ler →

Artigos

Os efeitos negativos do álcool no desporto

Janeiro 22, 2019Fernando Ribeiro
efeitos negativos do álcool no desporto

O álcool é a droga de uso recreativo mais consumida a nível global e a sua ingestão, frequentemente em grandes volumes, está profundamente enraizada em muitos aspetos da sociedade ocidental.1

Nutrição

Treinar Desidratado [Guia Básio]

Janeiro 15, 2019Fernando Ribeiro
Treinar desidratado

No que respeita ao tema da hidratação, as recomendações típicas vão no sentido de manter o atleta euhidratado em todos os momentos, desde antes do início dos treinos e provas, até durante e no final.(1)

Sem categoria

Quais as recomendações de vitaminas e minerais para atletas?

Janeiro 7, 2019Fernando Ribeiro
recomendações vitaminas e minerais

Os multivitamínicos/minerais são dos suplementos mais ingeridos pela população em geral1-3 e também pela população atlética (~52%).4

Vitaminas e minerais

Cãibras musculares associadas ao exercício – Quais as causas?

Janeiro 2, 2019Fernando Ribeiro
caibras musculares

A cãibra muscular é uma contração ou encurtamento súbito, severo e involuntário do músculo. Pode causar dor leve a grave e uma imobilidade parecida com paralisia.

Nutrição

Train High Sleep Low [Guia Básico]

Dezembro 24, 2018Fernando Ribeiro
train high sleep low

Este método refere-se a treinar no final do dia iniciando os treinos com níveis elevados de glicogénio muscular e hepático, seguido por um período de restrição de hidratos de carbono,

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