A literatura é clara no que diz respeito ao efeito da suplementação de proteína no aumento da síntese proteica muscular (SPM) após o exercício de resistência, comparativamente à ingestão isolada de hidratos de carbono (HC). E a junção de uma… Continuar a ler
A possível influência do exercício físico na velocidade da digestão é um tema que desperta o interesse desde tempos longíquos.1
Estimar o gasto energético de um atleta poderá não ser tarefa fácil. De acordo com a American College of Sports Nutrition, as necessidades energéticas dos atletas dependem
![Train the gut [Guia Básico]](https://nutrasports.net/wp-content/uploads/2018/11/Train-the-gut-Guia-Básico-600x250.jpg)
Os distúrbios gastrointestinais, que são uma queixa comum entre desportistas, podem chegar a afetar entre 30 a 50% dos atletas de endurance e são,
Por se ter verificado que a cafeína tem um efeito termogénico1 e a capacidade de induzir diurese de baixo grau quando em repouso,2 foi sugerido que a suplementação com cafeína
Os testes obrigatórios de controlo anti-doping foram introduzidos em 1968 pelo Comité Olímpico Internacional (IOC) e desde então têm vindo a ser reportados casos de doping em competições desportivas de todo o mundo.1
Nem sempre se considerou a hidratação como uma componente essencial para uma performance ótima no desporto. Até ao final dos anos 60, os atletas estavam convencidos de que
A prevalência de depleção de ferro parece ser de 20 a 50% nas atletas femininas e de 4 a 50% nos atletas masculinos, sendo mais frequente nos atletas de endurance.1
Embora os estudos acerca de intervenções nutricionais direcionadas para a recuperação de LD sejam escassos, existe evidência adequada de outras populações que pode ser aplicada a atletas através da extrapolação dos resultados obtidos com pacientes catabólicos, como é o caso… Continuar a ler
O álcool é a droga de uso recreativo mais consumida a nível global e a sua ingestão, frequentemente em grandes volumes, está profundamente enraizada em muitos aspetos da sociedade ocidental.1