A cafeína reduz a performance em ambientes quentes?
Por se ter verificado que a cafeína tem um efeito termogénico1 e a capacidade de induzir diurese de baixo grau quando em repouso,2 foi sugerido que a suplementação com cafeína
Doping não intencional no desporto [Alimentos e Suplementos Contaminados]
Os testes obrigatórios de controlo anti-doping foram introduzidos em 1968 pelo Comité Olímpico Internacional (IOC) e desde então têm vindo a ser reportados casos de doping em competições desportivas de todo o mundo.1
Quais as recomendações de ingestão de água para atletas?
Nem sempre se considerou a hidratação como uma componente essencial para uma performance ótima no desporto. Até ao final dos anos 60, os atletas estavam convencidos de que
Os atletas têm necessidades acrescidas de ferro?
A prevalência de depleção de ferro parece ser de 20 a 50% nas atletas femininas e de 4 a 50% nos atletas masculinos, sendo mais frequente nos atletas de endurance.1
Suplementação nas Lesões Desportivas – Da teoria à prática
Embora os estudos acerca de intervenções nutricionais direcionadas para a recuperação de LD sejam escassos, existe evidência adequada de outras populações que pode ser aplicada a atletas através da extrapolação dos resultados obtidos com pacientes catabólicos, como é o caso… Continuar a ler
Os efeitos negativos do álcool no desporto
O álcool é a droga de uso recreativo mais consumida a nível global e a sua ingestão, frequentemente em grandes volumes, está profundamente enraizada em muitos aspetos da sociedade ocidental.1
Treinar Desidratado [Guia Básio]
No que respeita ao tema da hidratação, as recomendações típicas vão no sentido de manter o atleta euhidratado em todos os momentos, desde antes do início dos treinos e provas, até durante e no final.(1)
Quais as recomendações de vitaminas e minerais para atletas?
Os multivitamínicos/minerais são dos suplementos mais ingeridos pela população em geral1-3 e também pela população atlética (~52%).4
Cãibras musculares associadas ao exercício – Quais as causas?
A cãibra muscular é uma contração ou encurtamento súbito, severo e involuntário do músculo. Pode causar dor leve a grave e uma imobilidade parecida com paralisia.
Train High Sleep Low [Guia Básico]
Este método refere-se a treinar no final do dia iniciando os treinos com níveis elevados de glicogénio muscular e hepático, seguido por um período de restrição de hidratos de carbono,