A ingestão de proteína é um pré-requisito fundamental para síntese proteica muscular (SPM), manutenção/aumento de massa muscular (MM) e respetiva função (1). Mas qual será a quantidade máxima de proteína que é de é de facto utilizada como substrato para… Continue Reading
Já é sabido que um grau de desidratação superior a apenas 2% do peso corporal é suficiente para causar decrementos ao nível do rendimento cognitivo e desportivo
Sabe-se que uma perda significativa de fluídos diminui o rendimento desportivo.1-4 Por esse motivo deve-se priorizar a restauração do equilíbrio hídrico, após um evento desportivo
A literatura é clara no que diz respeito ao efeito da suplementação de proteína no aumento da síntese proteica muscular (SPM) após o exercício de resistência, comparativamente à ingestão isolada de hidratos de carbono (HC). E a junção de uma… Continue Reading
A possível influência do exercício físico na velocidade da digestão é um tema que desperta o interesse desde tempos longíquos.1
Estimar o gasto energético de um atleta poderá não ser tarefa fácil. De acordo com a American College of Sports Nutrition, as necessidades energéticas dos atletas dependem
![Train the gut [Guia Básico]](https://nutrasports.net/wp-content/uploads/2018/11/Train-the-gut-Guia-Básico-600x250.jpg)
Os distúrbios gastrointestinais, que são uma queixa comum entre desportistas, podem chegar a afetar entre 30 a 50% dos atletas de endurance e são,
Por se ter verificado que a cafeína tem um efeito termogénico1 e a capacidade de induzir diurese de baixo grau quando em repouso,2 foi sugerido que a suplementação com cafeína
Os testes obrigatórios de controlo anti-doping foram introduzidos em 1968 pelo Comité Olímpico Internacional (IOC) e desde então têm vindo a ser reportados casos de doping em competições desportivas de todo o mundo.1
Nem sempre se considerou a hidratação como uma componente essencial para uma performance ótima no desporto. Até ao final dos anos 60, os atletas estavam convencidos de que